かの『イチロー』は、「人生とは老いる事である」と述べたそうです。
未成年者にはピンと来なくても、僕ら中高年にとっては、否定しようがない事実として受け止める事が出来ます。
そして多くの人が、なんとか抗おうと様々な手立てを講じたりするんですね。
かく言う私も、衰え切った体力や重力に負けてしまった体型をなんとか回復・修復できないものかと、自重トレーニングやウォーキングに勤しんでいます。
腹筋運動・腕立て伏せ・スクワット・プランク等が中心なのですが、先日ふと【懸垂（チンニング）】もやってみようと思ったわけです。
自宅に懸垂ラックやぶらさがり健康バーはありませんので、公園の鉄棒を探すことにしたのですが、今どきの公園にはほとんど鉄棒がありません。
ウォーキングエリアを拡げたりネットで検索をして、やっと懸垂が出来そうな遊具を探し当て、多くの回数をこなす事は出来きないだろうと思いつつも、ほんの少しワクワクしながらチャレンジしました。
ところが
なんと
ギリギリ１回こなすのが精いっぱい
それはもう衝撃というか、半端なく落ち込んでしまいました。
当面は【ぶら下がるだけ】を続けることになりそうです。
というわけで前回の記事にて、【なんちゃってダビデ像】を目指すなんて高らかに宣言しましたが（ダビデ像の体脂肪率は10.5％らしい）、どう考えても無謀な目標でしたので、少しハードルを下げ、体脂肪率１５％台を目指そうかなと。
（因みに現在地は体脂肪率２１％）
単純に月１％ずつ減らせれば目標達成なのですが、ローファットでもなくローカーボでもない、こんな食事メニューで大丈夫かなぁwwwwww
高齢者の運動と言えば【ゲートボール】という時代もあったわけですが、今はゴルフにサイクリング、スポーツジムやヨガにピラティス、ジョギングやトレッキングに登山と選択肢は無数にあります。
皆さんも、しっかり食べて適度な運動をしましょうね。
オヤジＫ
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