徒然なるままに №694 ケト飯

 

私は今、1日の炭水化物摂取量をおおよそ50g(糖質30g・食物繊維20g)に抑えています。

 

 

我流で試行錯誤しながらレシピを考えていますが、ここ最近メインとなる食事は、とある「筋肉系ユーチューバー」が公開している食事を参考にして、少しばかり手を加えたものをよく食べています^^

 

 

 

材料はこちら

 

 

牛肉(小間切れor切り落とし) 150ℊ

 

カリフラワーライス 150ℊ

 

しらたき 130g

 

もやし 1袋(約210ℊ)

 

ぶなしめじ 170ℊ

 

ニンニク 1片(約8g)

 

 

調味料は

 

 

オリーブオイル 適量

 

アジシオ 適量

 

塩・胡椒 適量

 

唐辛子 適量

 

チリペッパー 適量

 

刻みのり 適量

 

 

材料を用意したら、フライパンで炒めるだけ。

 

(牛肉を先に7割ほど火を通し、最後に追加します)

 

 

(こちらは生しいたけ 100gを追加しています)

 

 

これだけで、もうおなかがパンパンw

 

 

因みに、内容量およそ900ℊ、カロリーはおよそ600キロカロリー、炭水化物が約45ℊ(糖質25g・食物繊維約20ℊ)です。

 

 

糖質量に神経質にならなければ、焼肉のたれ等で味付けをすると更に美味しくいただけるかもしれません。

 

 

私はUSビーフの切り落としを多用していますが、牛肉や使用する調味料の種類・分量等を調整することによって、『ロカボダイエット』にも応用できそうなワンパンレシピですので、興味のある方は是非お試しください。

 

 

 

オヤジK

 

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徒然なるままに №369 謎だらけ

 

これ、神戸市という都会の出来事ですけど・・・

 

「緊急事態宣言を延長」ってどういう意味?「緊急事態を延長」じゃないの?

 

いまのところワクチン接種に関して世界でビリ争いをしているけれど、昨年秋にはワクチンが出来ると豪語していた人たちはどうしてるの?

 

「加速化」ってなに?

 

オリンピック反対の音声を遮断するって公共放送としてどうなの?

 

政権に異議を唱えたら、排除されるってどこの国?

 

仮定の質問には答えないらしいけど、仮定のもとに法改正をするのはいいの?

 

トリチウムに親しみを持って欲しいらしいけど、今まで散々やらかしてきたことを棚に上げて、「問題ありません、安全です」と吹聴するのはどうなの?

 

「人と集まるな」「声をだすな」「じっとしてろ」「移動するな」と言いながら、「海外から大勢の人を受け入れてお祭りやります」と毎日せっせと喧伝しているけれど、これを支離滅裂と言わずしてなんというの?

 

テレビで「不要不急の外出を控えて」と何度も報じた後に、「グルメフェス開催」とか「こんな素敵な場所があります」等とやっちゃうって、どう考えても変だよなぁ。

 

 

文科省の作った学習指導要領には『うそをついたり、ごまかしをしない』とあります。小学校1,2年生向けです。

3,4年生になると『あやまちは素直にあらためる』とあります。

 

不都合な事に関して「指摘は当たらない」「問題ない」「記憶にない」と言い、「無視する」のが、お仕事だと思っているのがこの国の現リーダーなんだけど、それってどうなの?

 

森友 財務省による公文書改竄事件について

存否すら明らかにしなかった、通称【赤木ファイル】について、国は裁判においてやっと存在を認めたんだけど、

お元気ですか?『佐川さん!』

 

 

“RUNAWAY”
邦題:夜明けのランナウェイ
(1984年)
Bon Jovi

 

彼等のデビュー曲です。本邦ではドラマ主題歌として麻倉未稀さんがカヴァーしています。

 

“RUNAWAY”
(1986年)
麻倉未稀

 

オヤジK

 

(メモ)

 

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徒然なるままに №273 節分

 

およそ40年程前の1984年(昭和59年)は立春が2月5日で節分が2月4日だったそうですが、皆さん覚えていますか?

 

 

私の記憶には全く残っていませんが、今日2月2日は124年振りに節分だそうです。

 

といっても、私にとってはいたって平常運転。

毎年、豆まきも恵方巻きもありません。

でも、子供や孫がいたら違う過ごし方をしていたのかもしれません。

 

“It’s My Life”
(2000年)
Bon Jovi

 

最近ではムキムキ・マッチョのテーマ曲だそうで

 

オヤジK

 

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徒然なるままに №237 Please Come Home For Christmas

 

【クリスマスソング特集2020】

 

邦題:ふたりだけのクリスマス

Eagles
(1978年)

 

 

1990年代を代表するスーパーモデル『シンディー・クロフォード』との共演MV

Bon Jovi
(1994年)

 

 

【クリスマスソング特集2019】はHP内検索で「クリスマスソング」と入力し検索してみてください。『ちょっとブレイクvol.45~49』で5曲紹介しています。

【クリスマスソング特集】

 

オヤジK

 

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徒然なるままに №012 露出

 

 

 

ロックミュージシャンって

肌をさらけ出す人多いですよね

やっぱりセックスアピールでしょうかww

 

 

“Show Me The Way”
(1975年)

Peter Frampton

 

ギターの音がおかしい???

ロボットが喋ってる???

【トークボックス】初体験の驚き

【トークボックス】は、先日紹介したBon Jovi Livin’ On A Prayerでも使われていますね

 

 

“Heartbreaker”
(1970年)

Grand Funk Railroad

 

アメリカンハードロックの古典と称される名曲です。

どこかで聞いたことのあるメロだと思いませんか?

そう、あの【傘がない(井上陽水)】とコード進行がそっくりでしょ(笑)

陽水さんがパクったかどうかは置いといて、痺れますね。

 

このバンドの事はリアルタイムでは知らないのですが、確か先輩方のどなたかが野外コンサートで演奏されたのを聴いたのが最初だと思います。

 

ライブのラストナンバーなんかでやられるとノックアウトされそうです。

 

パシリK

 

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徒然なるままに №004 Bon Jovi

 

彼らがロックの殿堂入りを果たしたのは2年前だが、このほど当時の式典の模様がノーカットで公開される。

 

日本時間11日(月)午前8時スタート

 

Bon Jovi Rock and Roll Hall of Fame Induction

 

 

リーダー兼ヴォーカルの『ジョン・ボン・ジョビ』は僕らの2年先輩。

 

シブいオヤジになってます!

 

Livin’ On Prayer

 

 

若かりし頃(1986年)のMV

 

若いカップルが苦しい生活を送りながらも、お互い信じあって、いつか成功してやると歌っています。

 

 

精神論だけでは、【COVID-19】や困難を極める現状を克服する事はできないけれど、今できることをひとつずつ!

 

オヤジK

 

 

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